In dieser Episode: 🔹 Sympathikus und Parasympathikus — warum dein Nervensystem im Dauerstress steckt 🔹 Was Bewegung neurobiologisch tut — Cortisol, Vagusnerv, Dopamin, BDNF 🔹 Trauma im Körper — und wie Bewegung es entladen kann (nach Peter Levine) 🔹 Wobei Bewegung noch hilft: Angst, Depression, Schlaf, Dissoziation, Kreativität 🔹 Studie der Harvard Medical School: Bewegung so wirksam wie Antidepressiva 🔹 Welche Bewegungen es sein dürfen — von Spazierengehen bis Tanzen in der Küche 🔹 Yoga, Qi Gong, Schwimmen, Laufen — was die Wissenschaft dazu sagt 🔹 Wie du Bewegung zur Meditation machst — konkret und sofort umsetzbar 🔹 Warum dein Körper nicht das Hindernis auf dem Weg zur Stille ist — sondern der Weg

Erwähnte Quellen & Namen:

Peter Levine — Somatic Experiencing Harvard Medical School — Studie zu Bewegung und Depression Friedrich Nietzsche — "Alle wirklich großen Gedanken werden beim Gehen gedacht" Steve Jobs — Walking Meetings

Meine Angebote: 🌿 Einzelcoaching & energetische Begleitung 🌿 Feminae — Zurück zur Urweiblichkeit (Herbst 2026) 🌿 Masterclasses & Ausbildung Embrace & Touch 🌐 www.astrid-pinkney-coaching.de 📩 astrid.pinkney@mail.de 📱 Instagram: @astridpinkney